Masáže Praha 4 Cholupice

více minut. Poskytuje se zpravidla jednou až dvakrát týdně podle dohody s trenérem či sportovcem, a to v dny, kdy se nejvíce nahromadila únava z tréninkových cyklů. Po závodě nebo utkání je vhodné ji provádět až po určité době uklidnění, v případě velmi těžké masáži Cholupicemi únavy teprve druhý den. Nejvhodnější je, když po celkové masáži odstraňující únavu již nenásleduje žádná náročná činnost, nýbrž zotavení spánkem. Nejde li to takto provést, má po této masáži následovat nejméně půlhodinový odpočinek Podle Jánošdeáka lze Praha 12 tento typ masáže rozdělit ještě na dva druhy a to na masáž odstraňující únavu a na masáž obnovující výkonnost. léčebná sportovní masáž Tento druh masáže indikuje vždy lékař, který zná patologii sportovců a jejich úrazů. Včas indikovaná léčebně sportovní masáž výrazně zkracuje dobu rekonvalescence a navozuje optimální rekondici těch částí těla, které sportovec k provozování svého sportu používá základní masážní hmaty Při sportovní a klasické masáži rozdělujeme masérské hmaty do šesti základních skupin tření, Lahovičky hnětení, roztírání, tepání, chvění a pohyb v kloubech. Při masáži postupujeme v uvedeném pořadí. Masáž začínáme i končíme třením Riegrová a spol., str tření Tření je nejpoužívanější skupinou masérských hmatů. Masírovaného třeme jednou nebo oběma rukama dlaní, hřbetem ruky či pouze bříšky prstů. Účinek tření se dostaví především na kůži a podkožní tkáni. Třením se zvyšuje masážích Cholupice

prokrvení, urychluje se krevní a mízní oběh, a tím i výměna látek ve tkáních Riegrová, Směr tření na končetinách je zásadně dostředivý. Na trupu směřuje tření k podpaží a k slabinám. Souvisí to s průběhem krevních a mízních cév. Rychlost a síla hmatu závisí na povaze masáže hnětení Hnětení je určeno především pro masáž dlouhých a bříškatých svalů. Nehodí se pro svaly ploché. anglická školka Prahou 4 Cholupicemi

Cholupicím masáží

Je nutno dbát na uvolnění svalů masírovaného, jinak není hnětení účinné. Hnětení má vliv zejména na krevní a mízní oběh nejen v kůži a podkoží, ale zasahuje i hlouběji do svalů. Látková přeměna se v hnětených svalech zrychluje a zvyšuje. Svalové napětí se zvyšuje nebo snižuje podle způsobu aplikace hmatů Do hnětení řadíme tyto hmaty uchopování a odtahování, vlnovité hnětení, finské Hrnčíře hnětení, pomalé válení, rozmakávání pěstmi a stlačování hrudníku. roztírání Je podobné jako tření, působíme však více do hloubky na podkožní tkáně, vazivo i svalstvo. Zvláště účinné je roztírání kloubů, působí zejména na kloubní pouzdra a nejbližší masáže Cholupice okolí kloubů. Užívá se také na plochých svalech. Roztíráme kruhovými nebo spirálovými pohyby palcem, více prsty nebo i všemi prsty masáže Cholupice bříšky prstů, dlaní či pěstí. Účinek roztírání je obdobný jako u hnětení tepání Podle Kvapilíka dělíme tepání na dvě Roztyly základní skupiny tepání povrchní a tepání hluboké. Tepeme většinou rychlými údery střídavě oběma rukama u dlouhých svalů vždy napříč svalových vláken. Tepání je série úderů, na jejímž začátku i konci tepeme pomaleji a s menší intenzitou. Zásadně tepeme pouze