Masáže Praha 6 Petřín

pohyby, povrchovým tepáním a chvěním. Po pohybech v kloubech ukončíme masáž, která trvá asi minut, opět třením. Pomocné masážní prostředky volíme v přiměřeném množství a podle potřeby podle druhu sportovního výkonu, typu sportovce, jeho aktuálního stavu, masážní Petřín klimatických podmínek atp. Z masérských hmatů, jejich variant a modifikací volíme jen některé opět podle okamžité situace a možnosti jejich aplikace z hlediska požadovaného účinku. Veselý, Masáž v přestávkách mezi výkony Masáž v přestávkách mezi výkony má přispět Petřín k lepšímu výkonu po přestávce. Provádíme ji obvykle za stísněných časových podmínek a mnohdy v improvizovaných zařízeních nebo Pohořelec přímo na sportovišti. Je vlastně kombinací částečné masáže odstraňující únavu a masáže pohotovostní. Stanovení jejich vzájemného poměru a včasného přechodu k masáži pohotovostní je obtížným úkolem pro zkušeného sportovního maséra. Důsledkem jejího správného klasická masáž Petřína provedení, po němž následuje sportovní výkon, má být osvěžení a zvýšení pracovní výkonnosti. Masáž odstraňující únavu Masáž odstraňující únavu je hlavním a nejdůležitějším druhem sportovní masáže. Může být buď částečná, nebo celková. Provádí se po tréninku nebo závodu a je pro všechny druhy sportů v podstatě stejná. Jejím úkolem je zkvalitnit a urychlit zotavení po pracovním zatížení. Při vzniku střední únavy je možné masáž provést již asi za minut po skončení tréninku závodu. Při větší únavě asi za

tři hodiny, ale i později. Účinek masáže se zvýší použitím teplých sprch před masáží součastně se odstraní nečistota z kůže. Nikdy však nemasírujeme ihned po skončení tréninku závodu, zápasu, apod. a masáž zahájíme zásadně vždy až po dokonalé očistě těla umytí, osprchování atp. Při celkové masáži odstraňující únavu je masírovaný svlečený nahý. Krajiny, které momentálně nemasírujeme, Petříně masážních můžeme přikrýt prostěradlem nebo dostatečně velkou osuškou. Při masáži částečné a ostatních druzích masáže může být masírovaný masáže Petřín částečně oblečen. Přikrytí nebo oblečení však nesmí v žádném případě narušit možnost správné aplikace jednotlivých hmatů na masírované tělní krajině a její dokonalé relaxace uvolnění. Po skončení masáže se sportovec krátce osprchuje teplou vodou a leží v klidu asi hodinu. Spánek tento klid vhodně doplňuje. Trvání celkové masáže odstraňující únavu se pohybuje kolem minut. Neaplikujeme ji hlídáš dítětem Praha 6 Petřín

masáže Petřín

nikdy těsně před výkonem, protože snižuje na určitou dobu pracovní výkonnost. Zato masáž, provedená nejpozději asi hodin před výkonem, však výkonnost pracujících svalů zvyšuje. Masáž odstraňující únavu je klidná, trvá delší dobu a promasírujeme při ní všechny Dlabačov nejdůležitější svalové skupiny i svaly jednotlivě. Při celkové masáži odstraňující únavu doporučují autoři různé postupy. Jako nejvýhodnější je možné doporučit masáž jednotlivých tělních krajin v tomto sledu a masírovaný leží na břiše masáž zad masáž Anděl zadních ploch dolních končetin b masírovaný leží na zádech masáž předních ploch dolních končetin masáž hrudníku masáž břicha