Masáže Praha 2 Výtoň

motivací. Nadměrnou únavu může vyvolat i nevhodná životospráva, dále vnější podmínky, jako je teplota, vlhkost, proudění vzduchu, hluk i intenzita osvětlení a působení barev. Únava má dvě stránky objektivní funkční a biochemické změny a subjektivní pocit únavy. Osobní Výtoň pocity únavy neodpovídají vždy stupni objektivních změn. Při kladně motivované činnosti jsou podceňovány, při nepříjemné činnosti konané bez zájmu přeceňovány. Lokální únava např. některých svalových skupin, zraku, sluchu za určitou dobu ovlivní prostřednictvím nervového systému celý organismus a objeví se příznaky centrální únavy. Tak jak narůstá činnost v objemu a intenzitě, rostou zákonitě i požadavky v kvalitě a kvantitě na regeneraci sil a pozornost se musí věnovat Poměru mezi zatížením a zotavením pro každou jednotku Výtoň masážní pracovní činnosti. Časovým vztahům mezi pracovní činností a regenerací v různých obdobích. Vztahům mezi náročností pracovního Karlovo náměstí zatížení a životosprávou, zejména rytmem přijímání potravy v optimální kvalitě a kvantitě. Změnám biologických rytmů roční období, apod Z pohledu urychlení zotavovacích procesů hovoříme o regeneraci pasovní a aktivní, z hlediska času a odstupu od skončení masáží Výtoní zátěže především ve sportovní činnosti o regeneraci časné a pozdní. Pasivné regenerací rozumíme činnost organismu během zátěže a po zátěži, kdy se vychýlená rovnováha všech fyziologických funkcí, včetně vnitřního prostředí, vrací na úroveň výchozích hodnot. Za

aktivní regeneraci pak označujeme všechny vnější zásahy a procedury, které používáme plánovitě a cíleně k uplatnění celého masáže Výtoň složitého pochodu pasivní regenerace. U sportovců je časná regenerace součástí každodenního režimu. Jejím cílem je rychlá likvidace výtoňský pražský plavání s dětmi

masáž Výtoni

akutní únavy. Z hlediska přesné indikace regeneračních procedur, výživy, případně potřebných nápojů, je dělaná na dvě fáze. fáze masáže Výtoň trvá asi jeden a půl hodiny po skončení zátěže, fáze od konce první fáze do začátku dalšího zatížení. Pozdní regenerace je součástí přechodného tréninkového období. Týká se celkové fyzické i psychické regenerace po skončení hlavního závodního období. Často se pro tuto formu používá termín rekondice. Regenerační prostředky Regenerační prostředky dělíme podle druhu na čtyři základní skupiny pedagogické prostředky které úzce souvisí s tréninkovým procesem a respektováním biorytmů psychologické prostředky péče o pozitivní ladění psychického a emočního napětí, využívání kladného vlivu prostředí, hospodaření s časem, zvyšování psychické odolnosti, redukce vnitřních konfliktů, výchova k umění relaxovat apod. biologické prostředky a racionální výživa včetně rehydratace a Karlov remineralizace b prostředky fyzikální, balneologické a regenerace pohybem farmakologické prostředky Všechny prostředky se vzájemně prolínají na nejrůznějších rovinách. V regeneračním cvičení se konají tzv. pohyby řízené, které provádíme velmi pomalu, abychom je Anděl mohli kontrolovat a opravovat s pomocí zpětné vazby. Prevence svalové nerovnováhy vychází z toho, že svalstvo lze rozdělit do dvou velkých