Masáže Praha 5 Stodůlky

se řadí tepání tleskáním, pleskáním, konečky prstů a smetání. Do hlubokého zařazujeme vějířovité tepání, tepání sekáním a pěstmi. Chvění je další hmat, který vyžaduje naprosté uvolnění svalů masírovaného. Rychlým chvěním dráždíme svaly a reflexně navodíme jejich tonizaci a pomalým chvěním vyvoláváme relaxaci a uvolnění. Hmaty provádíme malými pohyby dlaní, vidlicí nebo pomocí celé paže. Mezi chvění patří chvění dlaní, vidlicí, rychlé válení a vytřásání celé končetiny. Na konec masáže zařazujeme masáže Stodůlky pasivní pohyby v kloubech, jsou prováděny buďto pasivně, aktivně nebo pasivně aktivním způsobem. Jedná se o naprosté uvolnění kloubů Praha 13 horních i dolních končetin. Provádíme ho natahováním, ohýbáním a kroužením v jednom nebo více kloubech naráz. Pro správné provedení klasické masáže je nutné dodržovat sled, směr a intenzitu prováděných hmatů. Správný směr hmatů je na končetinách směrem od periférie, na břiše ve směru peristaltiky a na zádech a hrudníku dostředivý. Sled hmatů by měl být následující tření, roztírání, Lužiny hnětení, tepání, chvění a pasivní pohyby v kloubech. Ale ne vždy využíváme při masáži všechny hmaty. Intenzita by se měla odvíjet od očekávaného výsledku masáže sedativní, nebo tonizační účinek. Sportovní masáž Sportovní masáž vychází z klasické masáže, má však svá specifika, jimiž se od klasické odlišuje. Samotná technika se od klasické masáže příliš neliší, ale podstatná změna je ve klasické masáže Stodůlky

sledu hmatů, kde hnětení předchází roztírání. Provádění masáže záleží také na tom, jakého sportovce masírujeme, jestli atleta nebo kulturistu, a jestli je masáž prováděna před výkonem během něho nebo po výkonu. Volíme také mezi masáží celkovou a lokální. Cílem masáže Stodůlky sportovní masáže je připravit sportovce ke sportovnímu výkonu, pomoci při rozcvičení, předejít poranění a podpořit zotavovací procesy

masáži Stodůlkách

po zátěži. Dělí se na Přípravnou nebo kondiční masáž Pohotovostní masáž Masáž mezi výkony Masáž odstraňující únavu Sportovně léčebnou masáž Masáž sportovně kosmetickou Přípravná masáž je důkladná celková masáž připravující sportovce na nadcházející výkon. Od klasické masáže se liší sledem hmatů. Po tření následuje hnětení a pak teprve roztírání, tepání, chvění a pohyby v Luka kloubech. Má celkové posilující účinky a upevňuje tělesnou i duševní zdatnost. Celkové trvání je asi minut. Kondiční masáž je obdoba Butovice přípravné, ale používá se v přechodném období ročního tréninkového cyklu k udržení stavu trénovanosti sportovce. Masáž pohotovostní se provádí těsně před výkonem. Je to lokální masáž trvající asi minut a soustředí se na nejvíce namáhané svaly. Kvalitu masáže určuje masér podle psychického stavu sportovce. Je li sportovec v útlumu provádí se dráždivá stimulující masáž, naopak pokud je sportovec podrážděný, nervózní nebo netrpělivý, provádíme masáž uklidňující, sedativního charakteru. Masáž odstraňující únavu se provádí Stodůlkami masážní po namáhavém výkonu nebo tréninku. Urychluje zotavení a navozuje celkové zklidnění organismu. Provádí se buď celková nebo částečná na