Masáže Praha východ Voděrádky

prsty prováděné bříšky prstů obou rukou propletenými do sebe. Roztírání palcem prováděné spirálovitě podél páteře. Roztírání pěstí takzvanou žehličkou prováděné tam a zpět. Roztírání špetkou. Roztírání oběma palci, tzv. obkružování. Cílem roztírání je protažení a uvolnění tkáně a zvýšení cirkulace v místě masáže. Při vyšším stupni intenzity docílíme urychlení odtoku krve a mízy, Voděrádkách masážích rozvolnění srostlých tkání, spasmů a obnovení jejich pohyblivosti, pomoc při odstraňování metabolitů, ovlivnění stavu pohybového Voděrádky systému po sportovním výkonu. Tepání Používá se jako stimulující masáž před sportovním výkonem a během kondiční fáze tréninku. Je Radošovice to velmi účinná technika s hlubokým účinkem, který závisí na intenzitě a frekvenci provedení. Povzbuzuje a osvěžuje. Pohyby jsou prováděny ve velmi rychlém tempu které se nemění. Mezi hmaty této skupiny patří Tepání tleskáním, kdy na masírovanou oblast dopadají dlaně a prsty, které jsou v jedné rovině ve stejný okamžik. Tepání pleskáním, což je hmat velmi podobný tleskání, ale prsty s dlaní masáže Voděrádky tvoří misku. Tepání smetáním, které provádíme bříšky prstů uvolněných rukou směrem k sobě. Tepání konečky prstů, při kterém jsou prsty ohnuty a dopadají buď současně nebo postupně. Tepání vějířovité, prováděné hranou malíků, na které postupně dopadají ostatní prsty. Provádíme rytmicky střídavě a pohyb vychází ze zápěstí. Tepání sekáním, kdy jsou prsty napnuty a dopadají na

masírovanou oblast střední částí malíkové hrany dlaně. Pohyb nevychází ze zápěstí, ale z loketního kloubu. Tepání pěstmi. Herink Střídavě tepeme rukama sevřenýma v pěst a pohyb vychází převážně z ramenního kloubu. Cílem tepání je při nízké intenzitě soukromé školky Prahou východ Voděrádky

masáže Voděrádky

uvolnění, uklidnění a prokrvení. Při vyšší intenzitě má dráždivé a povzbuzující účinky a zvyšuje svalový tonus. Při vysoké intenzitě částečně tlumí bolest, navozuje pocit zahřátí, rozšiřuje cévy a urychluje cirkulaci tělních tekutin. Také povzbuzuje nervový klasická masáž Voděrádky systém přes senzorické nervy. Chvění Provádí se pouze na dokonale uvolněných oblastech. Dle velikosti masírované oblasti používáme buď Pacov celou ruku s prsty nebo jenom jeden až dva prsty. Pomocí rychlých pohybů do stran tkáň rozechvějeme. Do této skupiny hmatů patří Chvění dlaní, které má dvojí provedení, kdy jsou prsty buď u sebe nebo jsou roztaženy od sebe. Dlaň položíme na masírovanou oblast a pomocí rychlých pohybů do stran ji rozechvějeme. Chvění vidlicí, kdy palec s prsty tvoří vidlici a krátce a rychle pohybuje masírovanou oblastí. Chvění rychlým válením, které je podobné pomalému válení ze skupiny hnětení. Přiložíme obě ruce ze stran na masírovanou oblast a masáži Voděrádkám chvějeme protisměrnými pohyby. Chvění vytřásáním se používá pouze na končetinách, kdy celou končetinu uchopíme za chodidlo či dlaň a po nadzvednutí s ní třeseme. Cílem hmatů ze skupiny chvění je při nízké intenzitě osvěžení svalů, uvolnění a také zlepšení pohyblivosti měkkých tkání. Při vyšší intenzitě dochází k uvolnění hlubších tkání a zvýšení svalového tonu. Pohyby v kloubech